La Filosofía de RODACTIU

El ejercicio físico es una actividad esencial para el bienestar de las personas de todas las edades. Sin embargo, puede ser difícil saber por dónde empezar, especialmente si eres principiante. Hay muchas cosas que debes tener en cuenta, como qué tipo de entrenamiento es el adecuado para ti, cómo realizar los ejercicios correctamente y cómo progresar de forma segura y eficaz. Te presentamos una filosofía de entrenamiento para principiantes y expertos que te ayudará a alcanzar tus objetivos en un mínimo de 3 meses

Nuestra Filosofía de Entrenamiento Personal

entrenamiento

Nuestra filosofía de entrenamiento te enseña a entrenar des de unas bases iniciales permitiendo al cuerpo adaptarse con una técnica correcta y mejorando así mismo, el proceso de entrenamiento y tu objetivo principal.

Los contenidos que trabajamos son la técnica de sentadillas, el peso muerto, las zancadas, las tracciones y las dominadas, las flexiones y los empujes, el abdomen, el salto y la técnica deportiva. Conoce nuestro servicio de entrenamiento personal, haciendo click aquí.

Nuestra filosofía de entrenamiento se basa en los siguientes principios básicos:

Iniciarse con una base sólida

Antes de empezar a entrenar con pesas, es importante desarrollar una base sólida de fuerza y resistencia. Esto te ayudará a prevenir lesiones y a mejorar tus resultados a largo plazo. Con la filosofía de RODACTIU aprenderás los fundamentos del entrenamientos antes de empezar a realizar ejercicios complejos.

Aprender la técnica correcta

La técnica es fundamental para un entrenamiento seguro y eficaz. Nos aseguramos que aprendas la técnica correcta de los ejercicios antes de empezar a levantar pesas para que obtengas los mejores resultados.

Progresar de forma gradual

No intentes hacer demasiado deprisa. Progresa de forma gradual para permitir a tu cuerpo adaptarse a los nuevos estímulos.

Monitorizar tus progresos

Es importante monitorizar tus progresos para asegurarte de que estás en el camino correcto. Esto te ayudará a realizar los ajustes necesarios para alcanzar tus objetivos. A medida que te vayas haciendo más fuerte, aumentamos la intensidad y la frecuencia de tus entrenamientos. Esto te ayudará a seguir progresando y a alcanzar tus objetivos.

Control del peso 

Mantenemos un control de tu peso (masa muscular, grasa corporal, grasa visceral, huesos) para asegurarte de que estás progresando de forma saludable.

Contenidos del entrenamiento

  • Técnica de la sentadilla: La sentadilla es uno de los ejercicios más completos que existen, ya que trabaja muchos grupos musculares a la vez. Una buena técnica de sentadilla es esencial para desarrollar la fuerza y la potencia en las piernas.

  • Peso muerto: El peso muerto es otro ejercicio muy completo que trabaja los músculos de la espalda, los glúteos y las piernas. También es importante que domines la técnica de este ejercicio para evitar lesiones.

  • Zancadas: Las zancadas son un ejercicio excelente para trabajar los músculos de las piernas, los glúteos y la parte inferior de la espalda. Son un ejercicio muy versátil que se puede realizar con o sin peso.

  • Tracciones y dominadas: Las dominadas y las tracciones son ejercicios muy eficaces para trabajar los músculos de la espalda y los bíceps. Son ejercicios desafiantes, pero con la práctica, podrás dominarlos.

  • Flexiones y empujes: Las flexiones y los empujes son ejercicios básicos que trabajan los músculos del pecho, los hombros y los tríceps. Son ejercicios muy eficaces para ganar fuerza y masa muscular.

  • Abdominales: Los abdominales son esenciales para tener un core fuerte y estable. Hay muchos ejercicios diferentes de abdominales que puedes realizar, pero es importante que elijas los que mejor se adapten a tus objetivos.

  • Salto: El salto es un ejercicio muy completo que trabaja muchos grupos musculares a la vez. Es un ejercicio ideal para mejorar la coordinación, la agilidad y la potencia.

  • Técnica deportiva: Si practicas algún deporte, es importante que incluyas ejercicios específicos para mejorar tu técnica. Esto te ayudará a prevenir lesiones y a mejorar tu rendimiento.

La Filosofía de la Fisioterapia Centrada en el Equilibrio Muscular

fisioterapia

La filosofía de la fisioterapia centrada en el equilibrio muscular se basa en la idea de que el dolor y la disfunción pueden deberse a un desequilibrio de las funciones de los músculos. Cuando los músculos están desequilibrados, pueden provocar alteraciones en la postura, la movilidad y la alineación articular, lo que puede dar lugar a dolor y otros problemas de salud.

Nos centramos en identificar y corregir los desequilibrios musculares que están contribuyendo al dolor y la disfunción del paciente. Para ello, utilizan una variedad de técnicas, entre las que se incluyen:

  • El test muscular: Es una técnica donde valoramos la fuerza, la resistencia y la flexibilidad de los músculos.
  • El análisis de la postura: Identificamos los desequilibrios posturales que pueden estar contribuyendo al dolor y la disfunción.
  • El ejercicio terapéutico: El ejercicio terapéutico es una parte esencial del tratamiento de la fisioterapia. Utilizamos el ejercicio para fortalecer los músculos débiles, estirar los músculos tensos y mejorar la movilidad y a la flexibilidad.

Conoce nuestros servicios de fisioterapia, haciendo click aquí.

Nuestra filosofía, tu logro asegurado

Enseñar a entrenar de manera eficaz
Reducir el riesgo de lesiones
Aumentar la calidad de vida
Perfeccionar el gesto deportivo
Alcanzar una autonomía propia