Reducir el riesgo
de lesiones

Aumentar la calidad
de vida

Perfeccionar el gesto
deportivo

Alcanzar una
autonomía propia

Enseñar a entrenar
de manera eficaz

"Nuestra filosofía,
tu logro asegurado"

Te presentamos nuestra filosofía de
entrenamiento para principiantes y
expertos que te ayudará a alcanzar
tus objetivos.

Consigue una base sólida

Antes de empezar a entrenar con
pesas, es importante desarrollar una
base sólida de fuerza y resistencia.
Esto te ayudará a prevenir lesiones y
a mejorar tus resultados a largo plazo.

"Aprender los fundamentos
del entrenamiento antes de
empezar a realizar ejercicios
complejos."

Antes de empezar a entrenar con
pesas, es importante desarrollar
una base sólioda de fuerza y
resistencia. Esto te ayudará a
prevenir lesiones y a mejorar tus
resultados a largo plazo.

Aprende la técnica correcta

La técnica es fundamental para un
entrenamiento seguro y eficaz.
Nos aseguramos que aprendas la
técnica correcta de los ejercicios antes
de empezar a levantar pesas para que
obtengas los mejores resultados.

Progresar de forma gradual

No quieras ir demasiado deprisa para
conseguir tus resultados. Progresa de
forma gradual para permitir a tu
cuerpo adaptarse a los nuevos estímulos.

Monitoriza tus progresos

Es importante monitorizar tus
progresos para asegurarte de que
estas en el camino correcto.

Esto te ayudará a realizar los ajustes
necesarios para alcanzar tus objetivos.
A medida que te vayas haciendo más
fuerte, aumentamos la intensidad y la
frecuencia de tus entrenamientos.

Esto, te ayudará a seguir progresando
y a alcanzar tus objetivos.

Controla tu peso corporal

Mantenemos un control de tu peso
(masa muscular, grasa corporal,
huesos) para asegurarte de que
estás progresando de forma
saludable.

¿Qué vas a aprender
para mejorar tu fuerza?

Técnica de la sentadilla

La sentadilla es uno de los ejercicios
más completos que existen, ya que
trabaja muchos grupos musculares
a la vez. Una buena técnica de
sentadilla es esencial para
desarrollar la fuerza y la potencia
en las piernas.

Técnica del peso muerto

El peso muerto es otro ejercicio muy
completo que trabaja los músculos
de la espalda, los glúteos y las
piernas. También, es importante
que domines la técnica de este
ejercicio para evitar lesiones.

Tracciones y dominadas

Las dominadas y las tracciones
son ejercicios muy eficaces para
trabajar los músculos de la espalda
y los brazos. Son ejercicios
desafiantes, pero con la práctica,
podrás dominarlos.

Flexiones y Empujes

Las flexiones y los empujes son ejercicios
básicos que trabajan los músculos
del pecho, los hombros y los brazos.
Son ejercicios muy eficaces para
ganar fuerza y masa muscular.

Abdominales

Los abdominales son esenciales para
tener un tronco fuerte y estable.
Hay muchos ejercicios diferentes de
abdominales que puedes realizar,
pero es importante que elijas los que
mejor se adapten a tus objetivos.

El salto

El salto es un ejercicio muy completo
que trabaja muchos grupos
musculares a la vez. Es un ejercicio
ideal para mejorar la coordinación,
la agilidad y la potencia.

La técnica deportiva

Si practicas algún deporte, es
importante que incluyas ejercicios
específicos para mejorar tu técnica.
Esto te ayudará a prevenir lesiones y
mejorar tu rendimiento.

NUESTRA FILOSOFÍA
DE LA FISIOTERAPIA:

Centrada en el
Equilibrio Muscular

Antes de empezar a entrenar con
pesas, es importante desarrollar
una base sólioda de fuerza y
resistencia. Esto te ayudará a
prevenir lesiones y a mejorar tus
resultados a largo plazo.

La filosofia de la fisioterapia centrada
en el equilibrio muscular se basa
en la idea de que el dolor y la
disfunción pueden deberse a un
desequilibrio de las funciones de los
músculos. Cuando los músculos
están desequilibrados, pueden
provocar alteraciones en la postura,
la movilidad y la alineación articular,
lo que puede dar lugar al dolor y
otros problemas de salud.

Nos centramos en identificar y
corregir los desequilibrios musculares
que están contribuyendo al dolor y
la disfunción del paciente. Para ello,
utilizamos una variedad de técnicas,
entre las que incluyen:

El test muscular: Es una técnica donde
valoramos la fuerza, la resistencia y
la flexibilidad de los músculos.

El análisis de la postura: Identificamos
los desequilibrios posturales que
pueden estar contribuyendo al dolor
y la disfunción.